Untuk menurunkan berat badan dan merasa lebih bugar, diet merupakan salah satu cara yang efektif. Menerapkan pola diet untuk menurunkan berat badan memang memerlukan kedisiplinan, terutama bagi mereka yang terbiasa makan secara tidak terkontrol. Menurut Anupama Menon, seorang ahli gizi asal India, ada tiga jenis makanan pembakar lemak dan kebiasaan makan yang sebaiknya diterapkan secara teratur. Menjaga kesehatan usus adalah kunci penting dalam menurunkan lemak tubuh, karena usus yang sehat membantu metabolisme dan pencernaan tubuh berjalan dengan lebih lancar.
Anupama juga menyarankan untuk mengurangi minuman manis dan menggantinya dengan minuman lain yang bisa menyalakan sistem pembakaran tubuh. Selain itu, peningkatan asupan sayuran juga sangat dianjurkan, tidak hanya untuk makan lebih banyak sayuran tetapi juga untuk menghitung jumlahnya agar seimbang dengan karbohidrat dan protein. Beberapa jenis makanan yang bisa membantu pembakaran lemak dengan cepat antara lain makanan fermentasi seperti beet kvass, rice kanji, yogurt rumahan, acar, sauerkraut, dan kimchi.
Anupama juga merekomendasikan dua kombinasi minuman sederhana yaitu teh hijau dengan kayu manis, serta cuka apel dengan perasan lemon. Kombinasi minuman ini dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, penting juga untuk menghitung porsi sayuran harian yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan terjaga berat badannya. Dengan menjaga konsumsi makanan dan minuman yang sehat serta mengikuti pola diet yang tepat, proses penurunan berat badan dapat tercapai dengan lebih efektif dan cepat.
